こんにちは。茅ヶ崎市東海岸北のたいよう整骨院です。
5月も下旬に入り、春の運動会シーズンになりましたね。近隣の小学校や保育園などでも、今日運動会を行っているところがあるようなので、運動会に参加される方はケガの無いように注意してくださいね。
ちょうど季節の話になりましたが、5月が終われば6月ということで、6月と言えば「梅雨」ですね。
強烈な湿気と徐々に高まる気温によって体調管理が非常に難しい季節です。さらには気圧の変化も激しいため、頭痛なども起こりやすいのが特徴ですね。季節の変わり目に弱い方は本当に苦しい時期になりますが、そんなときほど普段の生活における生活習慣の見直しが重要です。生活習慣の乱れが大きいと体のリズムが崩れます。体のリズムが整わないことによって、季節の変化にも対応できず、さらに大きくリズムが崩され、結果大きな体調不良に見舞われてしまいます。毎年梅雨の時期になると体調を崩しやすいという方は、以下のような点をチェックしてみましょう。
１．食生活を整える
食生活が乱れると体調は大きく乱れます。食事によって必要な栄養素をしっかりと摂取することはもちろんですが、食事のリズム（タイミングや時間帯など）も非常に重要です。ジャンクフードや油分の多い食事など体に負担の大きい食事はなるべく避け、バランスの良い食事を心がけましょう。また、湿気や暑さが気になる時期なので、いつも以上に水分補給をしっかり行うようにしましょう。
２．適度な運動
体を動かすことで血行が促進されるため、適度な運動は体調管理に重要です。適度な運動と言っても動きの激しいスポーツなどを始めるのではなく、まずは自宅でのストレッチやヨガを習慣にしてみたり、天気の良い日は30分のウォーキングを習慣にしてみたりと、できることから始めるといいでしょう。
３．睡眠
体調管理においては睡眠も非常に重要となります。毎日の就寝時間や睡眠時間がバラバラになると体のリズムが一定に保てなくなります。起きる時間と寝る時間が毎日なるべく同じ時間になるよう心がけ、睡眠時間を7時間以上確保できるようにしていきましょう。睡眠の質を高めることも重要になるため、深い睡眠を阻害するような行動は極力避け、寝る前のルーティンをつくって良い睡眠がとれるよう心がけましょう。
４．ストレス軽減
ストレスは自律神経を乱し、体調不良を引き起こす原因となります。趣味などを通じて毎日リラックスできる時間を意識的に作るようにしましょう。
５．体を整える
生活習慣を見直すことも非常に重要ですが、体自体を整えることも体調を整える上では重要です。骨格の乱れ、筋肉や神経の異常。元となる体自体が乱れた状態では、せっかくの生活習慣改善も効果が半減してしまいます。体自体を整えることも忘れないようにしましょう。
最後に
梅雨に限らず、体調が安定しないという方は、普段の生活習慣の見直しをしてみましょう。今回挙げた項目について考えるだけでも、必ず改善点が見つかるはずですので、まずはできるところからチャレンジしてみましょう。体、心、そして行動、これらを少しずつ改善していって、梅雨にも負けない安定した体を手に入れましょう。
たいよう整骨院 surf therapy
WSLジャパンレグに帯同し国内外のトッププロサーファーのケアを担当させて頂いた経験と自分自身もサーフィン歴20年以上の続けていることもあり、その経験を活かして治療の面からサーファーの方々がより良いサーフィンライフを送れるよう、少しでも手助けが出来ればという想い茅ヶ崎市に開業。
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